Een heel voorjaar zwoegen voor het perfecte zomerlichaam om dan tijdens je bikinidebuut opgescheept te zitten met een opgeblazen buik. Nachtmerrie? Met deze voedingstips zal het jou niet overkomen!
1. Komkommer
Het is niet alleen een verfrissende en knapperige snack. Komkommers zitten bomvol water, wat uiteraard helpt bij het afweren van een zwelling. Je zal vermoedelijk wel eens vaker een plaspauze moeten inlassen, maar veel plassen resulteert logischerwijs in een plattere buik.
2. Watermeloen
Hier gaat eigenlijk dezelfde vlieger op: het is rijk aan water. Bovendien bevat een standaard stuk watermeloen minder dan 100 calorieën én verrassend weinig suiker. Lekker!
3. Asperges
Volgens deskundigen zijn asperges ideale vochtafdrijvers. Het enige wat je moet doen is de avond voor je stranddag een aantal exemplaren verwerken in je maaltijd en hopla, een platte buik gegarandeerd.
4. Banaan
Fan van zoute snacks? Dan zal je lichaam al sneller water vasthouden. Eet daarom als tegenreactie een banaan. Het hoge kaliumgehalte zal voorkomen dat je opzwelt.
5. Eiwitten
Een omelet van puur eiwit eten is een strak plan voordat je naar het strand gaat. Deze proteïnebom zal je een voldaan gevoel geven. Bovendien zijn eiwitten eveneens goede vochtafdrijvers die je buik zullen ontzwellen.
6. Rode druiven
Zoete trek? Kies dan voor rode druiven. Ze zijn niet alleen lekker, maar reduceren ook de gassen in je buik en helpen dus een opgeblazen gevoel te voorkomen. Stop ze de nacht voor je stranddag in de diepvries, zo blijven ze goed fris tot het snacktijd is.
7. Griekse yoghurt
Ook dit is een proteïnebom die je vertering zal versnellen. Kies wel voor een versie met minder dan 20 gram suiker, anders zou de zwelling in je buik wel eens permanent kunnen zijn.
8. IJskoffie (of thee)
Blijf uit de buurt van koolzuurhoudende dranken! Ze maken je namelijk supergassig. Wie gewoon water drinken meer dan beu is, kan gerust eens afwisselen met een ijskoffie of -thee. Beperk jezelf alleen wel tot één portie suiker.
9. Avocado
Gezonde vetten zijn belangrijk voor een evenwichtige voeding. Kies daarom voor een portie avocado of olijven in je maaltijd. Ze zullen je langer een voldaan gevoel geven, zonder voor te veel volume te zorgen.
10. Amandelen
Net als ongezouten pistachenootjes, zijn amandelen een ideale snack waarvan je niet zal opblazen. Ze bevatten bovendien veel proteïnen, waardoor je langer een vol gevoel hebt.
Laat die bikinidagen maar komen!
