Moet je er normaal gesproken al niet aan dénken om een uur of langer stil te moeten zitten dan krijg je vast de zenuwen als je aan een lange vliegreis denkt. Logisch, want veel meer dan een loopje door het gangpad of een toiletbezoek zit er niet in. Gelukkig zijn er een paar prima trucs om je spieren fit te houden tijdens een lange vlucht. Want die lekkere vakantie; daar kijk je vast naar uit!
6 oefeningen
Het KLM-magazine Holland Herald, tipt zes verschillende oefeningen die je gedurende de vlucht kunnen helpen om wat minder last van je nek, benen, armen en het stilzitten te krijgen. Want juist wanneer je richting een exotische vakantiebestemming vliegt, of net terugkomt van je welverdiende dagen ‘helemaal niets’ moet je lichaam fit en uitgerust voelen. Komt-ie:
1# Voor je voeten
Druk je hakken tegen de vloer, stretch je tenen en duw ze in de lucht. Vervolgens houd je je tenen op de vloer, en duw je je hak in de lucht. Herhaal dit tien keer.
2# voor je enkels
Roteer je enkel, van linksom naar rechtsom. Wissel van voet en herhaal dit vijftien keer.
3# voor je schouders
Leg je handen op je dijen en duw je schouders naar achteren. Maak cirkeltjes met je schouders richting de rugleuning. Herhaal dit 5 keer.
4# Voor je rug en armen
Zet je beide voeten plat op de grond, en trek je navel in. Buig naar voren en laat je handen van je knieën naar je enkels glijden. Herhaal dit vijftien keer.
5# voor je benenvli
Buig een beetje naar voren, en pak je knie vast met beide handen. Breng je knie naar je borst. Hou dit vijftien seconden vast, en wissel vervolgens van knie. Doe dit tien keer.
6# voor je knieën
Breng je bovenbeen omhoog en druk je tenen in de lucht. Herhaal dit dertig keer.
We wensen je alvast een fijne en ontspannen vlucht!
