Voorkomen is beter dan genezen. Als je een verre reis gaat maken is het natuurlijk een must om je ruim op tijd goed te laten informeren over de benodigde vaccinaties. Meestal kun je deze eenvoudig verkrijgen via de reisorganisatie waarbij je jouw reis hebt geboekt. Alternatief is een telefoontje naar je huisarts, of bezoek de website van de GGD.
Wat kun je zelf doen?
Zon en hitte
* Vermijd direct zonlicht tussen 11.00 en 14.00 ’s middags.
* Gebruik regelmatig zonnecrème met een hoge beschermingsfactor (15 of hoger).
* Draag een zonnebril en beschermende kleding.
* Drink voldoende. Wees matig met alcohol of caffeïnehoudende dranken.
* Neem bij maaltijden wat meer zout dan gebruikelijk.
* Vermijd overmatige inspanning.
Insecten (bescherming tegen malariamuggen)
* Beperk activiteiten buiten na zonsondergang
* Draag bedekkende kleding (lange mouwen, lange broek, sokken en schoenen)
* Gebruik een goede muggenwerende crème op onbedekte lichaamsdelen
* Gebruik een muskietennet en gebruik airconditioning of ventilator indien aanwezig.
Eten en drinken
* Drink alleen gebotteld water / water uit een, bij aankoop, afgesloten fles
* Kook leidingwater gedurende 10 minuten
* Drink geen ongepasteuriseerde melk
* Gebruik geen ijsblokjes
* Gebruik voor tandenpoetsen ook gebotteld water
* Let op dat voedsel goed gekookt of goed doorbakken is (met name vlees en vis)
* Eet nooit rauwe schaal/schelpdieren
* Eet geen restjes en koop geen voedsel op straat
* Eet alleen fruit en groente dat zelf gewassen en geschild is
* Eet geen onverpakt ijs
Overig
* Loop nooit op blote voeten, zelfs niet op het strand
* Zorg voor de noodzakelijke inentingen
* Loop niet in lang gras
* Zwem niet in stilstaand of langzaam stromend (zoet) water
* Neem medicijnen altijd mee in de handbagage
* Denk aan een goed gevulde EHBO-kit
* Zorg ervoor voldoende verzekerd te zijn en check de ziektenkosteverzekering
* Begin tenminste 4-6 weken voor vertrek met de voorbereiding.
