reisgenoot

Gezonde tips voor een verre vakantie

Wanneer je een verre reis gaat maken, solo of met een groep, dan is het natuurlijk een must om je ruim op tijd goed te laten informeren over de benodigde vaccinaties. Meestal kun je deze info eenvoudig verkrijgen via de reisorganisatie waarbij je jouw reis hebt geboekt. Alternatief is een telefoontje naar je huisarts, of bezoek de website van de GGD. Maar wat kun je zelf nog meer doen om gezond te blijven tijdens je verre vakantie?

Zon en hitte

  • – Vermijd direct zonlicht tussen 11.00 en 14.00 ’s middags.
  • – Gebruik regelmatig zonnecrème met een hoge beschermingsfactor (15 of hoger).
  • – Draag een zonnebril en beschermende kleding.
  • – Drink voldoende. Wees matig met alcohol of cafeïne-houdende dranken.
  • – Neem bij maaltijden wat meer zout dan gebruikelijk.
  • – Vermijd overmatige inspanning.

Insecten (bescherming tegen malariamuggen)

  • – Beperk activiteiten buiten na zonsondergang
  • – Draag bedekkende kleding (lange mouwen, lange broek, sokken en schoenen)
  • – Gebruik een goede muggen-werende crème op onbedekte lichaamsdelen
  • – Gebruik een muskietennet en gebruik airconditioning of ventilator indien aanwezig.

Eten en drinken

  • – Drink alleen gebotteld water / water uit een, bij aankoop, afgesloten fles
  • – Kook leidingwater gedurende 10 minuten
  • – Drink geen ongepasteuriseerde melk
  • – Gebruik geen ijsblokjes
  • – Gebruik voor tandenpoetsen ook gebotteld water
  • – Let op dat voedsel goed gekookt of goed doorbakken is (met name vlees en vis)
  • – Eet nooit rauwe schaal/schelpdieren
  • – Eet geen restjes en koop geen voedsel op straat
  • – Eet alleen fruit en groente dat zelf gewassen en geschild is
  • – Eet geen onverpakt ijs

Overig

  • – Loop nooit op blote voeten, zelfs niet op het strand
  • – Zorg voor de noodzakelijke inentingen
  • – Loop niet in lang gras
  • – Zwem niet in stilstaand of langzaam stromend (zoet) water
  • – Neem medicijnen altijd mee in de handbagage
  • – Denk aan een goed gevulde EHBO-kit
  • – Zorg ervoor voldoende verzekerd te zijn en check de ziektekostenverzekering
  • – Begin tenminste 4-6 weken voor vertrek met de voorbereiding.

We wensen je een fantastische reis toe!

Margret

Sinds 2012 actief voor Singlessite en Single2Travel | Fotograaf met een studio aan huis | Zoekt en bedenkt graag overheerlijke recepten voor singles | Doet graag leuke dingen met haar twee kinderen

Delen

Share on facebook
Share on twitter

Gratis Nieuwsbrief Aanvragen

Vraag de gratis nieuwsbrief aan en ontvang tips en nieuwtjes over reizen, relaties, daten, reizen en uitgaan plus onze doe mee & win acties!

Gerelateerde berichten

italie reizen culinair
By Monique ·
17 augustus 2021

Voordelig souvenirs kopen op vakantie doe je zo!

Eenmaal aangekomen op je vakantiebestemming kom je doorgaans een flink aanbod souvenirs tegen die de moeite waard zijn om mee naar huis te nemen. Op een markt, aan het strand of op straat, het loont in vele landen de moeite om niet de volle mep te betalen en dus is het afdingen geblazen. Maar hoe doe je dat?
luxe hotels met kinderen
By Margret ·
23 juli 2021

Kamperen zorgt voor fijne vakantie herinneringen

Het zijn bij jou ook vast de simpele kampeervakanties met je ouders waaraan je met plezier terugdenkt. Voor kinderen hoef je namelijk geen dure en luxe reisjes te regelen naar een ver oord, om je kinderen fijne herinneringen aan vakanties te bezorgen.
lastminute zomervakantie singles
By Monique ·
27 augustus 2021

Geniet van je verlof met volle teugen

Zonnige stranden, kleine idyllische dorpjes, mooie uitzichten en welverdiende rust. Je bent op vakantie. Maar laat het werk jou ook met rus?t Enkele tips om tijdens deze kostbare weken alleen daaraan te denken of daarmee bezig te zijn, wat jij zelf bedacht hebt.
fiets niet te stelen
By Monique ·
8 september 2021

De fiets die echt niet te stelen is

Ben je dol op fietsen, ook wanneer je op vakantie bent maar neem je hem liever niet mee omdat je bang bent dat hij wordt gestolen? Dan is deze uitvinding je op het lijf geschreven: de fiets die écht niet te stelen is!
tips fotos vakantie
By Margret ·
1 oktober 2021

Speel met de zon voor de leukste zomerfoto’s

Ongelukkige schaduwen, fletse kleuren, donkere vlakken of juist te veel licht… Het kan soms nog behoorlijk lastig zijn om op zonnige dagen te fotograferen. En dat terwijl je juist in de zomer ontzettend leuke foto’s kunt maken.
10 items in backpack
By Monique ·
12 oktober 2021

10 onmisbare items in je backpack

Sta je op het punt een avontuurlijke backpack vakantie te gaan maken? Dan is een goed ingepakte rugzak natuurlijk een must! Met tips van ervaren reizigers hebben we dan ook een lijstje voor je samengesteld met de 10 onmisbare items

Gratis Nieuwsbrief Aanvragen

Vraag de gratis nieuwsbrief aan en ontvang tips en nieuwtjes over reizen, relaties, daten, reizen en uitgaan plus onze doe mee & win acties!